Mikä Inbodymittaus?

Mikä ihmeen kehonkoostumus mittaus?

Kehonkoostumusmittaus eli InBody mittaus on yksi hyvä apukeino käynnistää omat terveelliset elintavat. Kehonkoostumusmittaus on motivoiva tapa kartoittaa oman kehon koostumus ja seurata sen muutosta. Mittauksen tarkoitus on kannustaa pitämään huolta riittävästä liikunnasta ja terveellisistä ravintotottumuksista. InBody-mittaus perustuu bioimpedanssimenetelmään, jossa johdetaan kevyt sähkövirta kehon läpi. Mittaustulos kertoo muun muassa lihas-, luu- ja rasvakudoksen määrän ja jakautumisen kehon eriosissa sekä perusaineenvaihdunnan tilan. Itse mittaus kestää muutaman minuutin.

Elämäntapa muutosta tavoittelevalle hyvä mittari, perinteisen vyötärön ympärysmittauksen rinnalle, on selvittää viskeraalisen eli sisäelinten ympärille kertyneen rasvan määrä. Joskus myös hoikalle ihmiselle vatsaonteloon voi kertyä liikaa rasvaa, vaikka painoindeksi on normaalilla alueella ja vyötärön ympärysmittakin näyttää hyvälle. Vatsaonteloon kertyvä rasva on aineenvaihdunnallisesti aktiivisempaa kuin lantiolle ja reisiin kertyvä ihon alainen rasva ja siksi on erityisen haitallista terveydelle.

Viskeraaliseen rasvaan kertyy runsaasti tulehdussoluja, jotka erittävät sytokiineiksi kutsuttuja aineita, jotka puolestaan ylläpitävät haitallisia tulehdusreaktioita. Nykyisen tiedon mukaan ns. hiljainen tulehdus liitetään perinteisiin kansantautien riskeihin kuten sydän- ja verisuonitauteihin, kohonneeseen verenpaineeseen, tyypin 2 diabetekseen, mahdollisesti Alzheimerin tautiin. Vyötärölihavuudella ja viskeraalisella rasvalla on yhteys myös unihäiriöihin ja uniapneaan.

Myös aktiivikuntoilijoiden ja urheilijoiden painoa sekä kehonkoostumusta voidaan seurata InBody-mittauksella. Oleellista on, että tulosten tulkinta ja johtopäätökset tehdään yhdessä ammattilaisten ja valmennuksesta vastaavien kanssa. Kuntoilijoille ja urheilijoille hyödyllisiä mittareita ovat esimerkiksi lihasmassa ja kehon eri osien välinen tasapaino. Heillä myös rasvamassan liian alhainen määrä voi myös aiheuttaa ongelmia. Suorituskyky voi heikentyä ja koko terveydentila vaarantua.

Huomioi valmistautumisessa nämä taustatekijät

Vaatetus: Mene mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.