kiitos ja kaksi vinkkiä arkeesi

Kiitos saimme teiltä asiakkailta hyvää palautetta ja Toimintakykykartoitukset on arvottu.

Tällä hetkellä työskentelemme hyvien ja tärkeiden asioiden parissa!
Henkilökuntaamme on koulutettu lisää TUKI- JA LIIKUNTAELINVAIVOJEN
ENNALTAEHKÄISYYN ja HOITOON.

Tässä muutama vinkki arkeesi, suoraan meidän tulevalta terveselkätunnilta! Liikkuvuutta, energiaa sekä voimaa selän hyvinvointiin!

AAMUN ALOITUS
1.Ryhti ( kesto noin 1 min)
Löydä lempeä ryhtisi. Olo virkistyy, kun panostat ryhtiin. Hyvä ryhti näyttää joka kehossa
erilaiselta. Seiso paino tasaisesti molemmilla jaloilla. Pyöräytä kevyesti hartiat taakse, hae
lapojen väliin ja alavatsaan aavistus tukea. Asennon kannattelun pitäisi tuntua
vaivattomalta. Löydä itsellesi luonnollinen keskiasento ja hengitä muutama rauhallinen
syvään hengitys.

2.Selän liikkuvuus ( kesto noin 4 min)
Katso yhteistyökumppanimme ja kouluttajamme Vireuksen selän liikkuvuutta parantava
harjoitteluohjelma.
KATSO TÄSTÄ!

HUOMAA SELKEÄ ERO JO MUUTAMAN HARJOITTELUKERRAN JÄLKEEN.
TERVESELKÄ TUNNIT KÄYNNISTYVÄT TAMMIKUUSSA UUDEN
RYHMÄLIIKUNTAKALENTERIN KANSSA, PYSY KUULOLLA!